7 Načina da postanete superheroj

Svi želimo da igramo glavnu ulogu u sopstvenom akcionom filmu, a ne da gledamo kako neko drugi živi životom koji bi ti voleo da živi.

Svi želimo da budemo zdravi, a ne samo da vidimo dobar odraz u ogledalu. Ipak i zato što se želimo osjećati dobro. Kako ulazimo u doba zrelosti, i dalje želimo da igramo glavnu ulogu u sopstvenom akcionom filmu, a ne da se kotrljamo po ivici puta na skuteru i gledamo kako neko drugi živi životom kakav bi voleo da živi.

Dakle, pogledajmo ovih 7 načina da oslobodite superheroja koji spava u vama i učinite od vas neobično zdravu osobu:

jedan. Jedite ispravno

Ojačana hrana i dovoljno vode sve čine mnogo lakšim. Bolje ćete se kretati, osjećati se bolje i osjećati više snage i energije – najvažnije komponente za dobro zdravlje.

Dijeta svježeg povrća i voća, nemasnog mesa i zdravih masti održat će vas u formi i stvoriti mršavu, ali patetičnu sliku koja će vam pomoći da prebrodite sve nedaće teškog dana, napunivši vas snagom da se nosite sa svim životnim izazovima. u prodavnici za vas. Iako neki možda više vole da se ova metoda pridržava rutine odjednom, najbolji pristup bi mogao biti započeti s malim i postupno razviti naviku zdravog života. Pokušajte da ne pijete visokokalorična pića nedelju dana. Samo voda, zeleni čaj i crna kafa. Kada se naviknete, razmislite koja će vam biti sljedeća zdrava navika: na primjer, punjenje pola sata svakog dana.

Kako biti onaj sa kojim svi žele da budu prijatelji?

2. Krećite se više

Oni koji se ujutro probude umorni i letargični, a zatim popiju šoljicu kafe, grickaju krofnu, možda će se napuniti određenom energijom da dođu na posao, ali čim sjednu za radni sto, ta energija odmah ispari. A do ručka se javlja osjećaj pospanosti. Jedini problem je što se većini nas spavanje za ručak završavalo u vrtiću.

Zamijenite jutarnju krofnu za trčanje od 2 do 3 kilometra, užurbanu šetnju po susjedstvu ili susjedstvu sa svojim psom ili jutarnje plivanje i snaga vam neće ponestati do kraja dana. To vas motivira da date prioritet pravilnoj ishrani i produžite ovaj osjećaj što je duže moguće tokom dana. Postavite alarm na telefonu da zvoni svakih 50 minuta. Čim čujete signal, napravite 10 sklekova i hodajte gore-dolje stepenicama u kancelariji.

3. Kontrolišite stresne situacije

Obilje stresnih situacija direktan je put do srčanih problema, dijabetesa, gojaznosti i visokog krvnog pritiska. Smanjite štetne efekte stresa opuštajućim aktivnostima koje vas smiruju, kao što su šetnja ili kratka meditacija.

4. Spavaj dovoljno

Stručnjaci ne preporučuju samo 8 sati sna dnevno. Oni koji nedovoljno spavaju skloni su većem unosu hrane i debljanju, a pritom se učvršćuje stanje kada osoba osjeća nedostatak energije, a njegov duh je potkopan.

Radi šta hoćeš i ne kukaj

Obavezno idite u stranu u optimalno vrijeme, čak i vikendom. Ima li zaista potrebe da se negdje zabavite i pijete do 2 sata ujutro? Zašto se ne vratite ranije i ustanete u 8 ujutro, a ipak ne počnete piti nešto što će vas održavati u ispravnom stanju - na primjer, običnu vodu?

Napunite svoj mozak i to će vam pomoći da svaki novi dan savladate nadljudskom izdržljivošću.

5. Pronađite sebi zabavu

Mnogi ljudi širom svijeta pate od depresije, koja počinje uobičajenom tugom, a prerasta u sveobuhvatnu depresiju koja im ne dozvoljava ni da ustanu iz kreveta.

Dobra hrana i malo vježbanja su odlični načini za borbu protiv blage depresije. Ali isto tako pokušajte pronaći nešto što vas čini sretnim. Bilo da je u pitanju muzika, omiljena zabava kao što je slikanje ili komunikacija sa prirodom - sve je to jednostavno neophodno da biste se razveselili.

Okružite se ljubavlju i uklonite svu negativnost iz svog ličnog prostora. Posljednji uvjet odnosi se na osobe koje izazivaju negativne emocije, kao i negativno okruženje (oslobodite se nereda i dajte svom domu svjež novi izgled).

Smeh je takođe odličan lek. Njegovi pozitivni efekti uključuju ublažavanje stresa, ublažavanje bolova, jačanje imunološkog sistema i proizvodnju endorfina koji poboljšavaju raspoloženje. Zbog toga se Bob Newhart i Don Rickles još uvijek šale uprkos decenijama od njihovog pojavljivanja u komedijskom biznisu.

Kako postati superheroj

Ako i dalje imate poteškoća, razmislite o njima na sljedeći način:

- U čemu si dobar?
- Šta ti znaš?
- Šta ti se najviše sviđa?

Ispunite svoj život i živote drugih ljudi sa ove tri stvari i postaćete potpuno srećna osoba.

6. Naučite nešto novo svaki dan

Iskoristite sve prednosti sjedinjenja uma i tijela i pokušajte ga iskoristiti da postanete zdraviji.

Pročitajte novi bestseler (fantastiku ili publicistiku). Posjetite muzej za umjetničku izložbu po vašem izboru. Pogledajte historijsko mjesto kako biste saznali više o mjestu u kojem živite.

Kako budete učili više o svijetu oko sebe, željet ćete igrati važniju ulogu u njemu.

7. Shvatite buduće izglede i odredite šta je ispravno učiniti sada

Ako želite da budete zdravi, uvek zapamtite zašto je to važno.

Želite izgledati i osjećati se najbolje kako biste mogli početi izlaziti sa svojim partnerom iz snova? Ili želite da u budućnosti budete u mogućnosti da provodite više vremena u igrama na otvorenom sa svojom djecom ... i unucima?? Ili možda želite putovati svijetom u penziji, a za to vam je potreban poticaj?

Šta tinejdžer treba da zna? Šta odrasla osoba treba da zna?

Sve je to mnogo teže učiniti ako vodite nezdrav način života. Fokusirajući se na buduće potrebe, bit će vam teže zanemariti ih ovdje i sada.

Šta čekate sada kada znate kako da probudite superheroja u sebi? Vrijeme je da pređemo na posao!